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Die PME nach E. Jacobsen ist eine schnell zu erlernende und selbständig leicht durchzuführende Methode, sich aktiv zu entspannen. Bei dieser Methode werden Muskelgruppen nach vorgegebener Weise gezielt zunächst angespannt (leichte Anspannung) und anschließend entspannt. Unterstützt wird dies durch Atemtechniken und Phantasiereisen.
In den jeweiligen Stunden werden die PME mit allen 18 Muskelgruppen in unterschiedlichen Positionen und Ausprägungen mit einer anschließenden Atementspannung angeleitet.
In der ersten Stunde wird der theoretische Hintergrund zur progressiven Muskelentspannung, sowie die Techniken für die einzelnen Muskelgruppen erläutert. Anschließend wird eine praktische Einführung in die progressive Muskelentspannung und in eine Atementspannung durchgeführt. Dies geschieht im Sitzen oder Liegen.
Referentin
Merle Suhr
Diplom Psychologin Freiraum Meldorf
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