Progressive Muskelentspannung (PME | Teil 5)

Wann

12.07.2024
10:30 Uhr - 11:30 Uhr

Wo

Seminarzentrum Büsum
Westerstr. 30, 25761 Büsum

Die PME nach E. Jacobsen ist eine schnell zu erlernende und selbständig leicht durchzuführende Methode, sich aktiv zu entspannen. Bei dieser Methode werden Muskelgruppen nach vorgegebener Weise gezielt zunächst angespannt (leichte Anspannung) und anschließend entspannt. Unterstützt wird dies durch Atemtechniken und Phantasiereisen.

In den jeweiligen Stunden werden die PME mit allen 18 Muskelgruppen in unterschiedlichen Positionen und Ausprägungen mit einer anschließenden Atementspannung angeleitet.

Die fünfte Stunde beinhaltet die progressive Muskelentspannung mit sieben Muskelgruppen im Sitzen mit anschließender Atementspannung und Körperreise.

Referentin

Merle Suhr
Diplom Psychologin Freiraum Meldorf

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