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Die PME nach E. Jacobsen ist eine schnell zu erlernende und selbständig leicht durchzuführende Methode, sich aktiv zu entspannen. Bei dieser Methode werden Muskelgruppen nach vorgegebener Weise gezielt zunächst angespannt (leichte Anspannung) und anschließend entspannt. Unterstützt wird dies durch Atemtechniken und Phantasiereisen.
In den jeweiligen Stunden werden die PME mit allen 18 Muskelgruppen in unterschiedlichen Positionen und Ausprägungen mit einer anschließenden Atementspannung angeleitet.
In der sechsten Stunde wird die progressive Muskelentspannung mit sieben Muskelgruppen im Sitzen oder Liegen mit anschließender Atementspannung und Körperreise.
Referentin
Merle Suhr
Diplom Psychologin Freiraum Meldorf
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